In ogni relazione di coppia accade di discutere con il proprio partner ma è importante riuscire a gestire il conflitto e comunicare in modo efficace poiché è la comunicazione a unire le persone. Un ostacolo alle discussioni sane sono sicuramente le emozioni negative e le convinzioni opposte e le aspettative differenti.

Discussioni sane: come ottenerle

Un’efficace comunicazione è in grado di mettere d’accordo i partner e favorisce una più serena relazione. Una relazione non deve essere nutrita da discussioni ma da ascolto, dialogo, condivisione, confronto e compromesso per rendere il rapporto duraturo e solido.

Una comunicazione costruttiva richiede un’espressione chiara dei propri sentimenti e dei propri bisogni con sincerità e rispetto. Le caratteristiche di questa comunicazione sono: empatia, onestà, rispetto e trasparenza.

Discussioni sane: cinque passi

1. Ascolto attivo

Una comunicazione che gode di efficacia richiede capacità di ascolto attivo verso il partner. Ciò significa prestare attenzione non solo a ciò che viene detto ma anche al linguaggio del corpo e al tono della voce utilizzato. Bisogna essere capaci di comprendere i bisogni e le emozioni del partner.

Come migliorare l’ascolto attivo?

• Stabilisci un contatto visivo e mantienilo dimostrando interesse ad esempio con un sorriso o annuendo.
• Pur non condividendo totalmente i sentimenti del tuo partner riconoscili. Ognuno di noi ha il diritto di provare ciò che sente.
• Non interrompere l’interlocutore. Per comprendere totalmente non intervenire prima che il discorso sia terminato. In questo modo darai una risposta corretta.

2. Più “io” e meno “tu”

Il modo in cui esprimiamo un concetto e i termini che utilizziamo influenzano il modo in cui il messaggio viene percepito. Esprimi i tuoi sentimenti e pensieri in prima persona invece di criticare e accusare il partner utilizzando il “Tu” (Ad esempio “tu sbagli”…). Utilizzare io è dimostrazione di responsabilità e maturità emotiva e ciò diminuisce le possibilità dell’innalzamento dei muri tra partner.

3. Allena l’empatia

Indossare i panni del partner e comprenderne i punti di vista e i sentimenti è fondamentale per una sana relazione. Durante una diverbio dimostrare empatia nei confronti del partner è di aiuto a chiarire il malinteso e favorendo la reciproca comprensione.

Come si applica l’empatia?

• Riconosci e accetta le differenze anche se non ti trovi in accordo con queste
• Mettiti nei panni del partner in quel momento: come si sente? Cosa sta provando?
• Riconosci e dai valore ai sentimenti del partner.

4. Sicurezza e fiducia

La sicurezza e la fiducia sono fondamentali per una sana comunicazione. Se entrambi i partner si sentono liberi di poter esprimere ciò che provano e sentono si creerà una situazione sana e sicura in cui la flessibilità e l’onestà cresceranno insieme.

Migliorare la fiducia: come?

• Non utilizzare parole che possono ferire i sentimenti e non attaccare a livello personale
• Apprezza e riconosci gli sforzi del partner
• Risolvi i diverbi in maniera costruttiva
• Elimina il risentimento

5. Impara dal passato

Rifletti sulle discussioni e sulle situazioni avvenute in passato per riuscire a comprendere gli errori e migliorare la futura comunicazione con il partner. Riconoscere una comunicazione che non funziona può essere d’aiuto ad evitare nuovi errori e a costruire una relazione più armoniosa e solida con il partner.

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